ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ေသာ အစားအစာ အုပ္စု ေလးမ်ဳိး

Maung Maung Kyaw and 2 other people shared Aye Chan Mon's photo.

ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ေသာ အစားအစာ အုပ္စု ေလးမ်ဳိး

၁။ ၾကက္ဥႏွင့္ ၾကက္သား

အမိုင္ႏုိ အက္စစ္ေတြက ဆံပင္ သန္စြမ္း ေစဖုိ႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပ႐ိုတင္းေတြ ပါပဲ။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ မ်ားမ်ား ရေအာင္ အသား၊ ငါး၊ ၾကက္သား၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းေတြ၊ ပဲႏုိ႔၊ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး စတာေတြ စားေပးပါ။ ၾကက္ဥမွာ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ ဘိုင္အိုတင္နဲ႔ ဗီတာမင္ဘီ- ၁၂က ဆံပင္၊ လက္သည္း၊ ေျခသည္းနဲ႔ အေရျပားမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ႀကီးထြားေစပါတယ္။

၂။ ငါးႏွင့္ အိုမီဂါ- ၃

မျပည့္ဝ ဆီျဖစ္တဲ့ အိုမီဂါ- ၃ အဆီေတြက ဆံပင္နဲ႔ အေရျပားကို က်န္းမာ သန္စြမ္း ေစပါတယ္။ အိုမီဂါ- ၃ အဆီကို ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ဆာဒင္းငါး စတဲ့ ငါးေတြနဲ႔ သစ္ၾကားသီး၊ မိေက်ာင္း ကြမ္းဖတ္နဲ႔ ပဲပိစပ္ေတြကေန မ်ားစြာ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

အ၀လြန္သူမ်ား အတြက္ ေရွာက္ရြက္၏ အစြမ္း

နႏၵ ထြန္း shared Knowledge Library .'s photo.

အ၀လြန္သူမ်ား အတြက္ ေရွာက္ရြက္၏ အစြမ္း
========================


အ၀လြန္သူမ်ား၊ ဗိုက္ေခါက္ထူျပီး လာေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အတြက္ ပထမဦးစြာ ေရွာက္ရြက္ ၾကမ္းမ်ားကို ရွာထားပါ။

ပုလင္း တစ္လုံးစီတြင္ ရိုးရိုး သၾကားသံုးဇြန္း (ဟင္းစားဇြန္း) စီထည္႔ ရပါမည္။ ပုလင္းမ်ား တစ္လံုးစီတြင္ ေရွာက္၉ရြက္ စီထည္႔ေပးပါ။ ေ၇က်က္ေအးမ်ား ပုလင္းထဲသို႔ အျပည္႔ ထည္႔ျပီး အဆို႔ပိတ္လ်က္ ေနပူတြင္ ကုိးရက္ လွန္းေပးပါ။ ကုိးရက္ေစ႔လွ်င္ ေဆး၀ါးအျဖစ္ သုံးနိုင္ျပီ။ နံနက္ တစ္ၾကိမ္၊ ညတစ္ၾကိမ္ အဆိုပါ ေ၇ွာက္၇ြက္ ေဆးရည္ပုလင္းကုိ လွဳပ္ျပီး လက္ဖက္ရည္ အၾကမ္းပန္းကန္ တစ္၀က္ခန္႔ကုိ မွန္မွန္ ေသာက္သံုး သြားေပးပါ။

တကိုယ္တည္းစိတ္ေၿဖၿခင္း/ေဒါက္တာတင္ ့ေရႊ

အေၿခခံဖိုမပညာ/ေဒါက္တာတင္ ့ေရႊ

ဖိုမစိတ္ကုန္ခမ္းေသာအမိ်ဳးသမီးမ်ားအပိုင္း(၂)/ေဒါက္တာတင္ ့ေရႊ

ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါအေႀကာင္း/ေမာင္ေမာင္ထြန္းေအာင္

ေက်ာက္ကပ္ႏွင္ ့ဆီေရာဂါမ်ိဳးစံု/ေဒါက္တာေမာင္ေမာင္ညို

စိတ္ဝင္စားစရာသင္ ့ခႏၶာအပိုင္း(၂)/ေဒါက္တာလွေဖ

စိတ္ဝင္စားစရာသင္ ့ခႏၶာအပိုင္း(၁)/ေဒါက္တာလွေဖ

သြားျဖဴစင္နည္း 6.1.2013

D Nyein Lin and 6 other people shared Aye Chan Mon's photo.

သြားျဖဴစင္နည္း

6.1.2013

သြားမ်ားျဖဴ၀င္းေစဖို႔ သီးေမႊး ဌက္ေပ်ာသီးေလးက စြမ္းေဆာင္ေပးမွာပါ။
- သီးေမႊးဌက္ေပ်ာသီးေလး တစ္လံုးကို အခံြႏႊာလိုက္ပါ
- အသားကိုေတာ့ စားလိုက္ေပ့ါေနာ္။
- အခြြံကို မပစ္လိုက္ပါႏွင့္ . သြားမ်ားျဖဴ၀င္းေစဖို႔ အခြံေလးက စြမ္းေဆာင္ေပးမွာပါ။
- သီးေမႊးဌက္ေပ်ာသီး အထဲက အခြံႏွင့္ သြားမ်ားအားလံုးကို ပြတ္တိုက္ေပးလိုက္ပါ။
- ပြတ္တိုက္ျပီးတာႏွင့္ တစ္႐ႈးေလးႏွင့္ စင္ၾကယ္ေအာင္ သုတ္ေပးလိုက္တာႏွင့္ ျဖဴ၀င္းေနတဲ့သြားမ်ားကို သင္ေတြ႕လိုက္ရပါမယ္။
- ဒီနည္းေလးကေတာ့ အ႐ိုးရွင္းဆံုးနည္းလမ္းေလး တစ္ခုပါ
- ျပီးေတာ့ သင့္အတြက္လည္း မပင္ပန္းေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးပါ
- ေန႔တိုင္းမဟုတ္သည့္တိုင္ တစ္ပတ္ကို ( 4 ) ရက္ေလာက္ တိုက္ေပးႏိုင္ပါတယ္
- အားလံုးအဆင္ေျပပါေစ။

facebook(Htet Kyaw Lynn)

ေအးခ်မ္းမြန္မွ Shan News တြင္ေဖာ္ျပေသာ သတင္းကို မူရင္းအတိုင္းမွ်ေ၀ျခင္းျဖစ္ပါသည္

ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေန ေသခဲ

Lu Bo and KhingKhing Su shared Aye Chan Mon's photo.

ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေန ေသခဲ

ဘဝခရီးမွာ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းမ်ား ေပ်ာက္ဆုံး၍ ခ်မ္းေျမ့ျခင္း နည္းသူမ်ားႏွင့္ စာလွ်င္ ဘဝခရီး တစ္ေလွ်ာက္ ကိုယ္ရည္ ကိုယ္ေသြးမ်ား ျမႇင့္တင္ၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ ခ်မ္းေျမ႕ျခင္း ရိွသူမ်ားသည္ အသက္ ပိုရွည္သည့္ အလားအလာ မ်ားၾကသည္ဟု ဆိုသည္။

အသက္ ၅၂ ႏွစ္မွ ၇၉ ႏွစ္အရြယ္ရိွ ၿဗိတိန္မွ လူေပါင္း ၃၈၀၀ ေက်ာ္အား ငါးႏွစ္တာမွ် စဥ္ဆက္မျပတ္ ေလ့လာ ခဲ့ရာတြင္ အခ်ိန္အမ်ားစု၌ ကိုယ္စိတ္ ႏွစ္ပါး ေပ်ာ္ရႊင္စြာရိွၾကသူမ်ား၏ ေသဆံုးႏႈန္းသည္ ၃၅ ရာႏႈန္းမွ် ေလ်ာ့နည္း ေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္ဟု ေဖာ္ျပထားသည္။ အဆိုပါ ေလ့လာမႈတြင္ ပါဝင္သူ မ်ားအား အိပ္ယာႏိုးၿပီးခ်ိန္ မိနစ္ ၃၀ အၾကာ နံနက္ ၇ နာရီမွ အစျပဳ၍ ညအိပ္ယာဝင္ခ်ိန္ ထိတိုင္ တစ္ေန႔တာအတြင္း ေလးခ်ိန္နီးပါးမွ် ၎တို႔၏ စိုးရိမ္ ေသာက စိုးရြံထိတ္လန္႔မႈ၊ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ စိတ္လႈပ္ရွားမႈစသည့္ ခံစားခ်က္ မ်ားကို တစ္ဦးခ်င္းစီ မွတ္တမ္းျပဳ ေလ့လာခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။

ေလ့လာမႈ မွတ္တမ္းတြင္ ပါဝင္သူမ်ား၏ ေပ်ာ္ရႊင္မႈခံစားခ်က္ အတိုင္းအဆ ႏႈန္းထားကို ၁ မွ ၄ထိ စေကးသတ္မွတ္ ေလ့လာခဲ့သည္။ ၅ ႏွစ္ၾကာသည့္ အခါ လန္ဒန္ တကၠသိုလ္အဖြဲ႕မွ သုေတသီမ်ားက ေလ့လာမႈမွတ္တမ္းတြင္ ပါဝင္သူမ်ား၏ ေသဆံုးသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား ပါဝင္သူမ်ား၏ အသက္ က်ား-မ ႏႈန္းထား က်န္းမာေရး၊ ခ်မ္းသာႂကြယ္ဝမႈ ပညာေရးႏွင့္ အိမ္ေထာင္ေရး အေျခအေနတို႔ကို စစ္ေဆးခဲ့ၾကသည္။

ရွားေစာင္းလက္ပပ္ ဘယ္လို အသံုး၀င္လဲ

July Moe shared Royal Hero Media's photo.

ရွားေစာင္းလက္ပပ္ ဘယ္လို အသံုး၀င္လဲ

ရွားေစာင္း လက္ပပ္ အရြက္ကို အရင္းကေန ဓါးထက္ထက္နဲ႔ ျဖတ္ပါ။ တစ္ေယာက္စာ အတြက္ပဲ ဆိုရင္ေတာ့ ေလးရြက္၊ ငါးရြက္ေလာက္ အနည္းဆံုး ျဖတ္ယူပါ။ အရြက္ငယ္ ေလးေတြကို မျဖတ္ပဲ အပင္မွာပဲ ခ်န္ထားခဲ့ပါ။ ေရစင္စင္ ေဆးၿပီး ဆူးေတြနဲ႔ ထိပ္ဖ်ားကို ျဖတ္ပစ္ လိုက္ပါ။
၁။ ဓါးနဲ႔ ပါးပါးလွီးၿပီး သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္စက္နဲ႔ ေမႊပါ။

၂။ ပိတ္စပါး သန္႔သန္႔နဲ႔ အရည္ညွစ္ပါ။ ရွားေစာင္း လက္ပပ္ရည္ကို အိုးသန္႔သန္႔ တစ္လံုးနဲ႔ ခံယူပါ။

၃။ ရွားေစာင္း လက္ပပ္ရည္ကို မီးဖိုေပၚတင္ၿပီး မိနစ္၃၀ ခန္႔ၾကာေအာင္ က်ိဳပါ။ ဆူလာတဲ့ အခါမွာ အျမွဳပ္ေတြ တက္လာ ပါလိမ့္မယ္။ တက္လာတဲ့ အျမွဳပ္ေတြကို ခပ္ထုတ္ ပစ္ပါ။ အျမွဳပ္ေတြဟာ ဖန္တဲ့ အရည္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အျမွဳပ္ေတြကို ကုန္ေအာင္ ခပ္ထုတ္ ရတာပါ။

ႏွလုံးက်န္းမာေရး (သတိျပဳဖြယ္)

Kobo Gyi and Maung Lwin shared Zaw Mintun Zawmintun's photo.

ႏွလုံးက်န္းမာေရး (သတိျပဳဖြယ္)

ဒီေဆာင္းပါးေလးဟာ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ က်န္းမာေရးနဲ ့ ပက္သက္တဲ့ ေဆာင္းပါး ေလးပါ။ျမ၀တီ

ထမင္းစားျပီးတိုင္း ေရေႏြးေသာက္ဖို့ သတိေပးတာ တခုတည္း မဟုတ္ပဲ နွလုံးခုန္ ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္ ေစတဲ ့ ေရာဂါကိုလဲ သတိေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။

တရုတ္လူမ်ဳိးနဲ႔ ဂ်ပန္လူမ်ဳိး ေတြဟာ ထမင္းစား ေနစဥ္မွာ ေရေႏြး ေသာက္သုံးတဲ့ အေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ေရေအး ( ေရခဲ ေရ ေသာက္သုံးေလ့ ) မရွိၾကပါဘူး။ ခုခ်ိန္မွာေတာ့ သူတို ့ဆီက ထမင္းစားစဥ္ ေရေႏြးေသာက္သုံးတဲ့ အေလ့အထကို ကြ်န္ေတာ္တို႕ ေတြေျပာင္းလဲ က်င့္သုံး သင့္ပါတယ္။

မ်က္စိက်န္းမာေရး ႏွင့္ စားသင့္ေသာ အစားအစာမ်ား Shared by အာယု

Maung Lwin shared Zaw Mintun Zawmintun's photo.

မ်က္စိက်န္းမာေရး ႏွင့္ စားသင့္ေသာ အစားအစာမ်ား
Shared by အာယု
...ယခုတေလာ စာေရးသူမွာ မ်က္စိနဲ႔ ပက္သက္ၿပီး မၾကာခဏ ေအာင့္လာလုိက္၊ ေခါင္းေတြ နားထင္ေတြ ထုိးကိုက္လာ လိုက္နဲ႔ စာေရးတာေရာ စာဖတ္တာမွာပါ အေႏွာက္အယွက္ ျဖစ္ေနရတယ္၊
ေနာက္ၿပီး ကြန္ျပဴတာ သုံးေနစဥ္မွာေရာ မသုံးပဲ ပစ္ထားခ်ိန္မွာပါ မ်က္ရည္ပူေတြ ေတာက္ေလ်ာက္ စီးက်က်ေနတာမို႔ ဘာလုပ္လို႔ ဘာကိုင္ရမွန္းကို မသိေတာ့ေ လာက္ေအာင္ တခါတခါ စိတ္ညစ္မိတယ္၊ ဒါေၾကာင့္ ဘေလာ့ဂါ ဓမၼေမာင္ႏွမမ်ား ဆီကို လွည့္လည္ဖုိ႔ ပ်က္ကြက္တာေတြ မ်ားေနတယ္၊ သည္းခံေပးၾကပါ လို႔ ေတာင္းဆုိခ်င္ပါတယ္၊ တခါတေလေတာ့လည္း ပုံမွန္ စာဖတ္ျဖစ္ေပမယ့္ ေျခရာ မခ်န္ထား ျဖစ္ေလေတာ့ …. သည္းခံေပးၾကပါ ဟူ၍သာ …

အခုလည္း ကိုယ့္ဒုကၡနဲ႔ ကိုယ္ပါပဲ၊ မ်က္စိရွိရင္ မ်က္စိဒုကၡ ခံရမွာေပါ့ေလ လို႔ ႏွလုံးသြင္းၿပီး စိတ္ညစ္တာကို ေျဖသိမ့္ေန ရတယ္၊ ဒါေၾကာင့္ လူတုိင္းမွာ က်မၼာေရးနဲ႔ ပက္သက္လို႔ တစ္ခုမဟုတ္ တစ္ခုေတာ့ ေတြ႔ႀကဳံၾကရမွာပါပဲ၊ အသက္အရြယ္ ႀကီးလာေလ က်မၼာေရးကို ပိုၿပီး ဂရုစိုက္ရေလနဲ႔ ေအာ္ အနတၱ လို႔ေတာင္ ညည္းမိပါရဲ႕၊ က်မၼာေရးအေၾကာင္း ေျပာရင္းနဲ႔ ကိုယ္ေတြ ႔ႀကဳံခဲ့တာေလး ေဖာက္သည္ခ်ပါရေစ၊ ဒီေန႔မွာ စာေရးသူတုိ႔ မြန္ဘိုင္း ေစာျမေကာလိပ္အတြင္းရွိ ႒ာနေပါင္းစုံမွာ တက္ေရာက္ေနတဲ့ Local ေက်ာင္းသားေတြေရာ ၊ foreign ေက်ာင္းသားေတြေရာ ေက်ာင္း၀င္းအတြင္း လြတ္လပ္စြာ ၀င္ထြက္သြားလာခြင့္ ရေစဖို႔ ကိုယ္ပိုင္ ID ကဒ္ လုပ္ထားရမယ္ တဲ့။ ဆုိေတာ့ ပတ္စပို႔စ္ ဓာတ္ပုံကုိ မျဖစ္မေန ရုိက္ၾကရ တယ္၊ ေနာင္ေတာ္ ႀကီး သီတဂူစတား အပါအ၀င္ ႒ာနတစ္ခုလုံးေပါ့ေလ၊ ဓာတ္ပုံရုိက္ ရင္းနဲ႔ ေသြးအမ်ိဳးအစား ကို ေမးတဲ့အခ်ိန္မွာ A, B , AB, 0, စသည္ျဖင့္ ေမးၿပီး positive or negative? ဆုိေတာ့ အားလုံး ပါးစပ္အေဟာင္းသား၊ ဒါဆုိ Plus or Minus ? ေျပာင္းေမးေတာ့လဲ အတူတူပဲ၊ ဘယ္သူမွ ေကာင္း ေကာင္း မသိၾကဘူး၊ အမွန္က ေကာင္းေကာင္း ေဆးမစစ္ဖူးၾကေလေတာ့ A ပိုး၊ B ပိုး C ပိုးစတာေတြကုိ ရည္ရြယ္ၿပီး ေမးေနတာကို ေနာက္မွ သိၾကရတယ္၊ ကိုယ့္နုိင္ငံမွာေတာ့ က်မၼာေရး ၀န္ႀကီး႒ာန ကလဲ ေယာင္လို႔ေတာင္ စစ္မေပးဘူး၊ ကိုယ္ကိုယ္တုိင္လဲ ဘယ္သူမွမ စစ္ျဖစ္ၾကဘူး၊ နိုင္ငံျခားကို အလုပ္လုပ္ဖို႔၊ ပညာသင္ဖို႔ ထြက္ၾကတဲ့ လူေတြ အမ်ားစုကေတာ့ သြားမည့္နုိင္ငံအလိုက္ ေရာဂါ ၂ မ်ိဳးမွ ၅ မ်ိဳး ၆ မ်ိဳးအထိ စစ္ေဆးခံရတာ၊ ေဆးမွတ္တမ္း ယူရတာ သိရတယ္၊ ရဟန္းေတာ္မ်ားမွာေတာ့ ေသြးလွဴဖူးသူ ေလာက္သာ ကိုုယ့္ေသြးအမ်ိဳးအစားကို သိၾက ရတယ္၊ အေပါင္း အႏႈတ္ဆုိရင္ေတာ့ ေ၀းေရာ၊ ရဟန္းေတာ္မ်ားမွာ နုိင္ငံျခား ထြက္ရင္ လဲ ေသြးစစ္မွတ္ တမ္း မလိုအပ္ေလ ေတာ့ ေအးေအးေဆးေဆးပဲ ေနမိၾကတယ္။

ေခ်ာကလက္သည္ အသက္ရွည္ေစ

KhingKhing Su shared International news for myanmar's photo.

ေခ်ာကလက္သည္ အသက္ရွည္ေစ

ေခ်ာကလက္က သဘာဝ အသက္ရွည္ေဆး ျဖစ္တယ္လို႔ ေဆးပညာရွင္တို႔ တင္စားေခၚေဝၚပါတယ္။

သူ႔မွာ ပါဝင္တဲ့ Antioxidant ဟာ ႏွလံုးနဲ႔ ဆက္စပ္ေရာဂါေတြကို ျဖစ္ မလာေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အနက္ေရာင္ ေခ်ာကလက္ မွာ စေတာ္ဘယ္ရီသီးထက္ Antioxidant ၈ ဆ ပိုမိုပါဝင္ပါတယ္။ အျခားေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ားနဲ႔ ေပါင္းစပ္လိုက္တဲ့အခါ ေခ်ာကလပ္တစ္ခုဟာ ႏိုက္ထရစ္ ေအာက္ဆိုဒ္ဓာတ္ထုတ္လုပ္မွုေကာင္းျပီး ေသြးဖိအား (Blood pressure) ကို ပံုမွန္အတိုင္း ရွိေအာင္ ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးနဲ႔ ဆက္စပ္ျပီး ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါလည္း ျဖစ္ဖို႔ အလားအလာ နည္းသြားပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေခ်ာကလပ္ကို ပံုမွန္စားသံုးျခင္းျဖင့္ အသက္ ရွည္ႏိုင္ေၾကာင္း ေဆးပညာရွင္နဲ႔ ေလ့လာသူမ်ားက ဆုိထားပါတယ္။
--
ref: medic-facts

http://www.innewsmyanmar.com/2012/12/blog-post_60.html

ႏွမ္းမည္းေစ့၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား 24 December 2012 |

New MyanmarFoundation shared Aye Chan Mon's photo.

ႏွမ္းမည္းေစ့၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

24 December 2012 |

ႏွမ္းမည္းေစ့၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ႏွမ္းမည္းေစ့ကို ဟင္းရြက္ သုပ္တဲ့ အခါ၊ ကိတ္မုန္႔၊ ေပါင္မုန္႔ ျပဳလုပ္ ရာမွာနဲ႔ လက္ဖက္သုပ္ရာမွာ ထည့္စားေလ့ရွိပါ တယ္။ လူအမ်ားစု စားဖို႔ ေမ့ေလ်ာ့ေန တတ္တဲ့ ႏွမ္းမည္းေစ့မွာ က်န္းမာေရး အ က်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္ေန ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွမ္းမည္းေစ့ရဲ႕ အာ နိသင္ေတြကို သိရွိေစဖို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ ပါတယ္။



-ႏွမ္းမည္းေစ့ဟာ ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေအးမိတာနဲ႔ တုပ္ေကြးတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္ႏိုင္ ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

-ႏွမ္းမည္းေစ့မွာပါတဲ့ အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္ေတြက ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့နည္းနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြကို အကာအကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဦး ေႏွာက္ဆီကို လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ နဲ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ေတြ ပို႔ေဆာင္ေပးပါ တယ္။ ဒါက ေသြးတိုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း လက္ခံထား ၾကပါတယ္။

ႏြားႏို႔ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ အ႐ိုးပြျခင္းႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္

KhingKhing Su shared Thet Ko Oo's photo.

ႏြားႏို႔ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ အ႐ိုးပြျခင္းႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္


ႏြားႏို႔၊ ႏို႔မႈန္႔ကိုေသာက္သံုးျခင္းအားျ

ဖင့္အ႐ိုးပြျခင္းႏွင့္ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ေၾကာင္း အာဟာရ ဆိုင္ရာ ဆရာဝန္ႀကီး ေဒါက္တာ ေဒၚဝင္းဝင္းျမင့္က ေျပာသည္။
ပိုးသတ္ေဆးအသံုးျပဳထားေသာဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားႏွင့္ အသီးအႏွံမ်ား စားသံုး ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားသည့္ အစာအိမ္ ကင္ဆာ၊ အသည္း ကင္ဆာႏွင့္ ေမာ္ေတာ္ကားမ်ားမွ ထြက္ရွိေသာ ကာဗြန္ဒိုင္ ေအာက္ဆိုဒ္ ဓာတ္ေငြ႕မ်ား႐ွဴ႐ိွဳက္မိျခင္း ေၾကာင့္
ျဖစ္ေပၚလာသည့္ အဆုတ္ ကင္ဆာမ်ားကို သာမက ေဆးလိပ္၊ ေဆးရြက္ႀကီးေၾကာင့္ ျဖစ္လာသည့္ လည္ေခ်ာင္း ကင္ဆာႏွင့္ အဆုတ္ကင္္ဆာ မ်ားအား ႏြားႏို႔ႏွင့္ ႏို႔မႈန္႔ကို ေသာက္သံုး ျခင္းျဖင့္ ယင္းေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။
ေန႔စဥ္ ႏို႔တစ္ခြက္ ပံုမွန္ ေသာက္သံုးျခင္း အားျဖင့္ တစ္ေန႔တာ အတြက္ လုိအပ္တဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ ပမာဏရဲ႕ သံုးပံု တစ္ပံုကို ျဖည့္ဆည္း ေပးႏိုင္ပါတယ္ဟု အာဟာရ ဆိုင္ရာ ဆရာဝန္ႀကီး ေဒါက္တာ ေဒၚဝင္းဝင္းျမင့္က အႀကံျပဳ ေျပာၾကားသည္။ သို႔ရာတြင္ ႏြားႏို႔ႏွင့္ ႏို႔မႈန္႔တြင္ ပါဝင္ေသာ Lactose ဓာတ္ေၾကာင့္ လူအခ်ဳိ႕တြင္ ဝမ္းပ်က္၊ ဝမ္းေလွ်ာျခင္း ျဖစ္ပြား ႏိုင္ၿပီး ပ႐ိုတင္း ဓာတ္ေၾကာင့္လည္း လူအခ်ဳိ႕တြင္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းတို႔လည္း ျဖစ္ပြားႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။

အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီ

Zaw Lin shared Myawady Health's photo.

အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီ
http://www.myawady.net.mm/health/knowledge/item/2523-2012-12-21-13-07-29
အဆုပ္ေရာဂါ ကာကြယ္ရန္ အတြက္ အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီ စားသုံးသင့္ အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီ စားသံုးျခင္းသည္ အဆုတ္ အတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳေၾကာင္း သိရွိရသည္။

ေနာက္ဆံုး ေတြ႕ရွိေသာ သုေတသန ရလဒ္မ်ားအရ အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီတြင္ ပါရွိေသာ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးမွာ အဆုတ္၏ ခံႏိုင္ရည္အားကုိ တိုးျမွင့္ ေပးသည္ဟု ေဖာ္ျပလ်က္ ရွိသည္။

ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံတြင္ ႏွစ္စဥ္လူ (၃၀၀၀၀)ခန္႔မွာ စီးကရက္ အလြန္အမင္း ေသာက္သံုးမႈေၾကာင့္ အဆုတ္ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားၿပီး ေသဆံုးလ်က္ ရွိေနသည္။ အေမရိကန္ ႏိုင္ငံမွ သိပၸံ ပညာရွင္မ်ားက ဆာလ္ဖိုရာပိန္းေခၚ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးမွာ အဆုတ္ အတြင္းရွိ ေရာဂါ ကာကြယ္ေသာ ဆဲလ္မ်ားကို ပိုမိုလႈပ္ရွား အသက္၀င္ ေစသည္ဟု ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ ထိုဓာတ္မွာ အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီတြင္ ၾကြယ္၀စြာ ပါရွိသည္။

NRF2ဟု ေခၚေသာ မ်ိဳးဗီဇဆဲလ္မွာ အဆုတ္အတြင္း အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ပြား ေစႏိုင္ေသာ ပမာဏကို ေလ်ာ့က် ေစႏိုင္ၿပီး ထိုဆဲလ္မ်ားကို ႏိုးၾကားေစမည့္ လံႈ႔ေဆာ္မႈမ်ိဳးအား အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီတြင္...

တြဲဖက္၍ မစားသင့္ေသာ အစာမ်ား Posted lu bo Monday, December 10, 2012 at 11:26 PM

Htun Gla shared General Knowledge's photo.

တြဲဖက္၍ မစားသင့္ေသာ အစာမ်ား

Posted lu bo Monday, December 10, 2012 at 11:26 PM

ဆရာဝန္ေတြက သေဘာတူထားတာေတြ ဟုတ္ခ်င္မွ ဟုတ္ပါမယ္။ ျမန္မာေတြစားသံုးၾကတဲ့ အစားအစာေတြကို ေလ့လာမႈေတြ၊ သုေတသနေတြ အလြန္အားနည္းေနေသးလို႔၊ သတိသမၸဇဥ္ ဆင္ျခင္ျပီး စားသံုးသင့္ၾကပါတယ္။

• ကကတစ္ ႏွင့္ ၾကာဟင္း
• ကုန္းေက်း ႏွင့္ ပုစြန္
• ကန္႔ခ်ဳပ္နီ ႏွင့္ ေသရည္ေသရက္အမ်ဳိးမ်ဳိး
• ကြၽဲေခါင္းသီး ႏွင့္ အခ်ဥ္အမ်ဳိးမ်ဳိး (သံပရာသီး)
• ကြၽဲေခါင္းသီး ႏွင့္ လက္ဖက္
• ေၾကးခြက္ ႏွင့္ အခ်ဥ္အမ်ဳိးမ်ဳိး
• ကုန္းငွက္သား ႏွင့္ ၾကက္ဆူဆီ
• ကန္စြန္းျမစ္ ႏွင့္ ႏွမ္းမႈန္႔
• ၾကာစြယ္ ႏွင့္ ဝက္သား
• ၾကက္ဆူဆီ ႏွင့္ ခါသား
• ၾကက္ဆူသီး ႏွင့္ ငွက္သား
• ေကာက္ညွင္း ႏွင့္ ေရငန္သီး
• ကတိုး ႏွင့္ သရက္သီး
• ၾကံတင္လဲ ႏွင့္ ႏွမ္းမႈန္႔ဆုပ္
• ကင္းပံုရြက္/သီး ႏွင့္ ႏွမ္းဆီ
• ကင္းပိတ္ရြက္ ႏွင့္ ႏွမ္းဖတ္ခ်ဥ္ ႏွမ္းဆီ
• ၾကာပဒုမၼာေစ့ ႏွင့္ ငွက္ေတာ္သား
• ေက်ာက္ဖရုံ ႏွင့္ အိုးမဲ
• ေၾကာင္လွ်ာသီး ႏွင့္ ငါးေသတၱာ
• ေၾကာင္လွ်ာသီး ႏွင့္ ၾကက္သား
• ေက်းသား ႏွင့္ ဘူးသီး

မုိးေကာင္းၿမိဳ႕ ေက်ာင္းသားမ်ား ၾကက္ဆူသီးစားမိ၍ ေဆး႐ုံတင္ထားရ 2012-12-19

Zaw Lin shared Aye Chan Mon's photo.

‎.မုိးေကာင္းၿမိဳ႕ ေက်ာင္းသားမ်ား ၾကက္ဆူသီးစားမိ၍ ေဆး႐ုံတင္ထားရ

2012-12-19

ကခ်င္ျပည္နယ္ မိုးေကာင္းၿမိဳ႕နယ္ နမၼတီးေဒသ မရမ္းေက်းရြာ အထက္တန္းေက်ာင္းက ပထမတန္းနဲ႔ ဒုတိ...ယတန္းေက်ာင္းသား အေယာက္ ၂၀ ေက်ာ္ဟာ ဒီကေန႔လည္ ၁၂ နာရီ ေန႔လည္ ေက်ာင္းဆင္းခ်ိန္မွာ ေက်ာင္းေရွ႕မွာစိုက္ထားတဲ့ ၾကက္ဆူသီး မ်ားကို စားမိတဲ့အတြက္ မူးေဝေအာ့အန္ၿပီး နမၼတီးတိုက္နယ္ေဆး႐ံုမွာ ေဆးကုသေပးေနရတယ္လို႔ သိရွိရပါတယ္။

အသက္ ၇ ႏွစ္နဲ႔ ၈ ႏွစ္အရြယ္ ေက်ာင္းသားငယ္ေတြ အဲသလို ေဆးရံုတင္လိုက္ရတာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး မရမ္းေက်းရြားမွာေနထိုင္သူ တစ္ဦးက RFA ကို အခုလိုေျပာပါတယ္။

" ေက်ာင္းထဲမွာစုိက္ထားတဲ့ ၾကက္ဆူသီးစားမိလုိ႔ အဆိပ္ျဖစ္ၿပီး တုိက္နယ္ေဆး႐ုံမွာ တင္ထားရတယ္၊ ေမ့ေနတဲ့သူ သုံးေယာက္၊ ေလးေယာက္ေလာက္ပါတယ္၊ အကုန္လုံးက ေခါင္းမေထာင္ႏုိင္ပဲေလးေနၾကတယ္၊ အုပ္ခ်ဳပ္ေရးမွဴးက ေနာက္ကေနလုိက္သြားတယ္"

ေက်ာင္းသားငယ္မ်ားရဲ႕ လက္ရွိအေျခအေနေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေတာ့ နမၼတီးတိုက္နယ္ ဆရာဝန္ႀကီး ဦးေအာင္ႏိုင္ဝင္းက ဒီလိုရွင္းျပပါတယ္။