ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါအေၾကာင္း

 

ေဒါက္တာေမာင္ေမာင္ညိဳ..အာဟာရေဗဒ

 

ျမန္မာ့ေဆးပညာ

 

ျမန္မာဆိုင္ဘာမန္ဘာမ်ားရဲ ့ကိုယ္ပိုင္ဟင္းခ်က္နည္းမ်ား

 

၄၀ ေက်ာ္ က်န္းမာေရးႏွင့္အသက္ရွည္ေအာင္ေနထိုင္နည္းမ်ား

 

တကၠသိုလ္ေနဝင္း - ဖို၊ မ အိမ္ေထာင္ဦးလက္စြဲ

 

စိတ္စည္းကမ္း

 

စိတ္အစာ

 

သူနာပြုဆရာမများနှင် ့အခြေခံကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းများအတွက်ရောဂါကုထုံးကုနည်းများ/ဆရာဝန်တင် ့ရွှေ

 

GENERAL KNOWLEDGE : ေရ (လံုး၀) မေသာက္သင့္ဆံုးအခ်ိန္

GENERAL KNOWLEDGE : ေရ (လံုး၀) မေသာက္သင့္ဆံုးအခ်ိန္: by အခမဲ့ ေၾကာ္ျငာ Health Knowledge of the Day “ထမင္းအသက္ (၇)ရက္၊ ေရအသက္ (၁)မနက္” ဆိုတဲ့ ေရွးစကား ရွိပါတယ္။ လူသားေတြအတြက္ ေရက ဘ...

လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာထိပါးေႏွာက္ယွက္မႈ ့သိေကာင္းစရာမ်ား

http://www.mediafire.com/view/?6ophz71ku3j1u6f

ေဆးဝါး တစ္လက္ကဲ့သို႔ အသံုးဝင္ေသာ ၾကက္သြန္ျဖဴ

Winmit WinMyint shared Myawady News's photo.

ေဆးဝါး တစ္လက္ကဲ့သို႔ အသံုးဝင္ေသာ ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴ စားရင္ ပါးစပ္ နံတတ္တာေၾကာင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို မစားဘဲ ေရွာင္ရွားေနမိပါသလား။ ၾကက္သြန္ျဖဴ စားလို႔ ပါးစပ္နံတာကို တ႐ုတ္နံနံ၊ သံပုရာသီးနဲ႔ လိေမၼာ္ခြံ စတာေတြကို စားေပးရင္ အနံ႔ဆိုး သက္သာႏိုင္ပါတယ္။ သြားေခ်းေတြ ကင္းစင္ေစၿပီး ကိုလက္စထေရာ မ်ားတာနဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးတာလို က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို ကင္းစင္ေစဖို႔ ၾကက္သြန္ျဖဴကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ အေၾကာင္း သိနားလည္ပါ

ဆိုဒီယမ္ မွီဝဲမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ အတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ဝယ္ၿပီးခ်ိန္မွာ အာနိသင္ မပ်က္ျပယ္ေစဖို႔ ေအးျမ ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး မည္းေမွာင္တဲ့ ေနရာမွာ ထားေပးပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴရဲ႕ အက်ဳိးေက်းဇူးကို အေကာင္းဆံုး ရရွိေစဖို႔ အတြက္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာေပးပါ။

သင့္ကိုယ္တြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ကင္းစင္ေစမည့္ အစားအေသာက္ (၉)မ်ိဳး

New MyanmarFoundation shared Royal Hero Media's photo.

သင့္ကိုယ္တြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ကင္းစင္ေစမည့္ အစားအေသာက္ (၉)မ်ိဳး

ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ကင္းေဝးေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာ၊ အရက္ကို ေရွာင္တာ၊ အခြံခၽြတ္ထားတဲ့ သၾကားျဖဴေတြကို မစားတာနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစာေတြစားတာ စတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုနည္းလမ္းေတြ အျပင္ ကိုယ္တြင္း သဘာဝက်က် သန္႔စင္ေစတဲ့ အစြမ္းရရွိေစဖို႔ ေအာက္ပါ အစားအေသာက္ေတြကို သင္စားတဲ့ အစာထဲ ထည့္စားေပးသင့္ပါတယ္။

(၁) ေတာင္ၾကာကေလးရြက္

ေတာင္ၾကာကေလးရြက္ဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ဆဲလ္ေတြထဲက မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္လ္ေတြကို ကင္းေဝးေစၿပီး အသည္းထဲရွိ သန္႔စင္ေပးတဲ့ အင္ဇိုင္းေတြကို စြမ္းအားျဖည့္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သဘာဝ ဆီးသြားေစတဲ့ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။

(၂) သံပရာရည္

သံပရာရည္မွာ ဗီတာမင္စီမ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိကာ အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။ နံနက္တိုင္း သံပရာရည္ကို ေသာက္ေပးရင္ အစာေၾကညက္ေစတယ္လို႔ ေဒါက္တာဖရန္႔က ဆိုပါတယ္။

ေရခဲေသတၱာထဲသို႔ အျမဲထည့္မထားသင့္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား

Htun Gla shared Aye Chan Mon's photo.

ေရခဲေသတၱာထဲသို႔ အျမဲထည့္မထားသင့္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား

တခ်ဳိ႕အစားအစာေတြကို က်န္းမာေရးေကာင္းေစတယ္လုိ႔ ထင္မွတ္ၿပီး ေရခဲေသ တၱာထဲမွာ သိမ္းဆည္းၿပီး စားသံုးေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တခ်ဳိ႕အစာေတြဟာ သင္ထင္သလုိမဟုတ္ဘဲ က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၲရာယ္ရွိႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေအာက္ပါအစားအေသာက္ေတြက အျမဲေန႔စဥ္စားသံုးရင္ အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ သင့္အိမ္ရွိ ေရခဲေသတၱာထဲ အျမဲထည့္မထားသင့္ပါဘူး။

၁။ ႏို႔နဲ႔ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္း

ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမွာ ကယ္လ္စီယမ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အဓိက စားသံုးသင့္တယ္လုိ႔ လူအမ်ားစုက ထင္မွတ္ထားၾကပါတယ္။ တ႐ုတ္ႏုိင္ငံမွာ မၾကာခင္က ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈအရ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းဟာ အ႐ုိးက်န္းမာေရးအတြက္ အသံုးမဝင္႐ံုမက ႏို႔ထြက္ပစၥည္း မ်ားမ်ား အသံုးျပဳတာေၾကာင့္ အ႐ုိးပါးေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ အ႐ုိးက်ဳိးႏိုင္ေျခ ပိုျမင့္မားတယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အက္စစ္ဓာတ္ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္လို႔ ဆုိပါတယ္။ အက္စစ္ဓာတ္ျပယ္ဖုိ႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က အ႐ုိးထဲမွ ဆားေတြကို ဆြဲထုတ္လုိက္ရတာေၾကာင့္ အ႐ုိးေတြ အားနည္းသြားတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လူအမ်ားစုဟာ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမွာ ပါဝင္တဲ့ Lactose ေခၚတဲ့ သၾကားတစ္မ်ဳိးနဲ႔ Casein ေခၚတဲ့ ပ႐ုိတင္း အမ်ဳိးအစားကို ခံႏိုင္ရည္နည္းၾကပါတယ္။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမွာ ပါဝင္တဲ့ rGBH ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းဟာလည္း တခ်ဳိ႕ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္မားေစႏိုင္ပါတယ္။

ျမ၀တီ - “က်ား” ေရာ “မ” ပါ က်န္းမာဖို႔ ထိပ္ျဖတ္ ၾကပါစို႔

ျမ၀တီ - “က်ား” ေရာ “မ” ပါ က်န္းမာဖို႔ ထိပ္ျဖတ္ ၾကပါစို႔

ရုတ္တရက္ ေလျဖတ္ခံရေသာလူနာကို အျမန္ကယ္ဆယ္ ကုသနည္း

Myat Khine shared Aye Chan Mon's photo.

ရုတ္တရက္ ေလျဖတ္ခံရေသာလူနာကို အျမန္ကယ္ဆယ္ ကုသနည္း


(၁) ေလျဖတ္ေသာလူနာကို (မည္သည့္ေနရာတြင္ျဖစ္ေစ) ျဖစ္ေသာ ေနရာမွ ေရႊ႔ေျပာင္းသယ္္မျခင္း မျပဳရပါ။

ထိုသို႔ခ်က္ျခင္းေရႊ႔ေျပာင္းသယ္ေဆာင္ပါက ကားေဆာင့္ျခင္း အစရွိေသာ
လႈပ္ရွားျခင္း ဒဏ္မ်ားေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာငယ္မ်ားကို လ်ွင္ျမန္စြာ ေပါက္ကြဲေစၿပီး လူနာ၏ အေျခအေနကို ပိုဆိုးေစပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေရႊ.ေျပာင္းျခင္း မျပဳပါႏွင့္။

(၂) လူနာကိုျဖစ္သည့္ ေနရာတြင္ပင္ အသာ,ထူမေပးၿပီး ျပန္လဲ မက်ေအာင္ အသာေမွးၿပီး ထိုင္ေစရပါမည္။

ေန႔လည္ စာစား သံုးရာတြင္ ေနေရာင္ျခည္ ႏွင့္ မတည့္ေသာ အစားအစာ မ်ား ဥပမာ- ကရေ၀း၊ ၾကက္သြန္မိတ္၊ မုန္လာဥ္ ႏွင့္ ပဲ ငံျပာရည္ အစ ရွိသည္ မ်ားကို ေရွာင္ရွားၿပီး ေနေရာင္ ျခည္က ကာကြယ္ ေပးသည့္ ခရမ္း လြန္ေရာင္ ျခည္ကို ေခ်ဖ်က္ ႏိုင့္သည့္ ဗူးသီး၊ ပန္းမုန္လာ၊ ငါးရွဥ္႔ ႏွင့္ စေတာ္ဘယ္ရီသီး အစ ရွိသည္ မ်ားကို စားသံုး သင့္

Pone Nyet Khaing shared Channelnewsmyanmar's photo.

န႔လည္ စာစား သံုးရာတြင္ ေနေရာင္ျခည္ ႏွင့္ မတည့္ေသာ အစားအစာ မ်ား ဥပမာ- ကရေ၀း၊ ၾကက္သြန္မိတ္၊ မုန္လာဥ္ ႏွင့္ ပဲ ငံျပာရည္ အစ ရွိသည္ မ်ားကို ေရွာင္ရွားၿပီး

ေနေရာင္ ျခည္က ကာကြယ္ ေပးသည့္ ခရမ္း လြန္ေရာင္ ျခည္ကို ေခ်ဖ်က္ ႏိုင့္သည့္ ဗူးသီး၊ ပန္းမုန္လာ၊ ငါးရွဥ္႔ ႏွင့္ စေတာ္ဘယ္ရီသီး အစ ရွိသည္ မ်ားကို စားသံုး သင့္သည္။

ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ မ်ား ျမင့္မား ေန၍ စိုးရိမ္ဖြယ္ အေျခအေန ရွိဟု ေဒါက္တာ ဦးထြန္းလြင္ ေျပာၾကား

ရန္ကုန္တိုင္း၊ ဧရာ၀တီတိုင္း၊ ပဲခူးတိုင္း၊ ကယားျပည္နယ္၊ ကရင္ျပည္နယ္၊ မြန္ျပည္နယ္ မ်ားတြင္ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္မ်ား သတ္မွတ္ ထားသည့္ အဆင့္ထက္ မ်ားစြာ ျမင့္တက္ ေနျခင္း ေၾကာင့္ အႏၱရယ္ ရွိႏိုင္ ေၾကာင္း မိုးေလ၀သ ပညာရွင္ ေဒါက္တာ ဦးထြန္းလြင္ မွ ေျပာၾကား ခဲ့သည္။

အိုဇုန္းလႊာ သည္ ေဘးအႏၱရယ္ ရွိသည့္ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ လိႈင္းမ်ား ကမၻာ ေျမျပင္ ေပၚသို႔ မက်ေရာက္ ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးၿပီး ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ ၉၉% ကိုစုပ္ယူ ေပးသည့္ သဘာ၀ အရံ အတား တစ္ခု ျဖစ္ သည့္အတြက္ ကမၻာ့ သက္ရွိမ်ား အတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္သည့္ အကာအကြယ္ တစ္ခု ျဖစ္သည္။ အိုဇုန္းလႊာ ပ်က္စီး မႈေၾကာင့္ အေရျပား ကင္ဆာ ေရာဂါ၊ မ်က္စိ တိမ္စြဲမႈ၊ ခုခံအား က်ဆင္းမႈ၊ သီးႏွံ အထြက္ႏႈန္း က်ဆင္းမႈ၊ အဏၰဝါ ေဂဟ စနစ္ ပ်က္စီး မႈႏွင့္ ႐ုပ္ ဝတၴဳ ပစၥည္း မ်ား ယိုယြင္း ပ်က္စီး မႈတို႔ကို ျဖစ္ေပၚ ေစလ်က္ ရွိ ေသာေၾကာင့္ ကုလ သမဂၢက ဦးေဆာင္၍ အိုဇုန္းလႊာ ကာကြယ္ေရး အတြက္ ၁၉၈၅ ခုႏွစ္မွ ယခုႏွစ္ အထိ အျပည္ျပည္ ဆိုင္ရာ သေဘာတူ စာခ်ဳပ္ မ်ား ခ်ဳပ္ဆို ၍ ကာကြယ္ ေရး လုပ္ငန္း မ်ား ေဆာင္ရြက္ ခဲ့ပါသည္။

မ်က္ႏွာေပၚက အမဲစက္ေတြ ေပ်ာက္ခ်င္ရင္တဲ့

Ma Nandar

မ်က္ႏွာေပၚက အမဲစက္ေတြ ေပ်ာက္ခ်င္ရင္တဲ့။ လုပ္နည္းက လြယ္လြယ္ေလးျဖစ္သလို၊ အဂၤလိပ္လိုေရးထားတာကလည္း လြယ္လြယ္ေလးမို႔ ဘာသာမျပန္ေတာ့ဘူးေနာ္။ လုပ္နည္းက (၂)နည္းေပါ့။ ၾကိဳက္တဲ့ နည္းကို သံုးလို႔ရပါတယ္။ ကၽြႏ္ုပ္ဆိုရင္ေတာ့ သၾကားပါတဲ့ နည္းကို သံုးျဖစ္မယ္ထင္တယ္။

You do not have to hide dark spots
on your face with heavy makeup or
subject your delicate skin to harsh
chemical peels or laser treatments
to remove annoying marks.

Whether they are age-related "liver
spots" or stubborn acne and insect
bite scars, nature's warehouse
holds effective options for removing
most dark spots from your face.

ဗိုက္ေခါက္ထူ/ ဗိုက္ပူလို႔ အလွပ်က္ ေနသူမ်ား အတြက္

Sawpudu Du shared Aye Chan Mon's photo.

ဗိုက္ေခါက္ထူ/ ဗိုက္ပူလို႔ အလွပ်က္ ေနသူမ်ား အတြက္

မိန္းခေလးဘဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေယာက်ၤားေလး ဘဲျဖစ္ျဖစ္... အလွအပကို ျမတ္ႏိုး တတ္ၾကတာ... သဘာ၀ပါ... ဒါ့ေၾကာင့္ ဗိုက္ေခါက္ထူ/ ဗိုက္ပူၿပီး အဆီမ်ား ေနသူေတြ အတြက္... လက္ေတြ႔... ၇ ရက္အတြင္း...
သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး အဆီက် ေစတဲ့ ေဆးနည္းေလးကို မွ်ေ၀ လိုက္ပါတယ္... ေဆးနည္းက အလြန္လြယ္ၿပီး အကုန္အက်လည္း အလြန္ သက္သာပါတယ္... အိမ္မွာ ရွိတတ္တဲ့ ပစၥည္းေလး ေတြကို ေရာစပ္ၿပီး အသံုးျပဳရမွာပါ..

ပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြ ကေတာ့... သံပုရာသီး၊ အံုးဆီ၊ ေဆးပူ(ဒဏ္ေၾကလိမ္းေဆး) တို႔ကို တစ္ခါ လိမ္းရုံ... ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးရမွာပါ...

ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ေသာ အစားအစာ အုပ္စု ေလးမ်ဳိး

Maung Maung Kyaw and 2 other people shared Aye Chan Mon's photo.

ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ေသာ အစားအစာ အုပ္စု ေလးမ်ဳိး

၁။ ၾကက္ဥႏွင့္ ၾကက္သား

အမိုင္ႏုိ အက္စစ္ေတြက ဆံပင္ သန္စြမ္း ေစဖုိ႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပ႐ိုတင္းေတြ ပါပဲ။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ မ်ားမ်ား ရေအာင္ အသား၊ ငါး၊ ၾကက္သား၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းေတြ၊ ပဲႏုိ႔၊ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး စတာေတြ စားေပးပါ။ ၾကက္ဥမွာ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ ဘိုင္အိုတင္နဲ႔ ဗီတာမင္ဘီ- ၁၂က ဆံပင္၊ လက္သည္း၊ ေျခသည္းနဲ႔ အေရျပားမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ႀကီးထြားေစပါတယ္။

၂။ ငါးႏွင့္ အိုမီဂါ- ၃

မျပည့္ဝ ဆီျဖစ္တဲ့ အိုမီဂါ- ၃ အဆီေတြက ဆံပင္နဲ႔ အေရျပားကို က်န္းမာ သန္စြမ္း ေစပါတယ္။ အိုမီဂါ- ၃ အဆီကို ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ဆာဒင္းငါး စတဲ့ ငါးေတြနဲ႔ သစ္ၾကားသီး၊ မိေက်ာင္း ကြမ္းဖတ္နဲ႔ ပဲပိစပ္ေတြကေန မ်ားစြာ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။