ေရခဲေသတၱာထဲသို႔ အျမဲထည့္မထားသင့္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား

Htun Gla shared Aye Chan Mon's photo.

ေရခဲေသတၱာထဲသို႔ အျမဲထည့္မထားသင့္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား

တခ်ဳိ႕အစားအစာေတြကို က်န္းမာေရးေကာင္းေစတယ္လုိ႔ ထင္မွတ္ၿပီး ေရခဲေသ တၱာထဲမွာ သိမ္းဆည္းၿပီး စားသံုးေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တခ်ဳိ႕အစာေတြဟာ သင္ထင္သလုိမဟုတ္ဘဲ က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၲရာယ္ရွိႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေအာက္ပါအစားအေသာက္ေတြက အျမဲေန႔စဥ္စားသံုးရင္ အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ သင့္အိမ္ရွိ ေရခဲေသတၱာထဲ အျမဲထည့္မထားသင့္ပါဘူး။

၁။ ႏို႔နဲ႔ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္း

ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမွာ ကယ္လ္စီယမ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အဓိက စားသံုးသင့္တယ္လုိ႔ လူအမ်ားစုက ထင္မွတ္ထားၾကပါတယ္။ တ႐ုတ္ႏုိင္ငံမွာ မၾကာခင္က ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈအရ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းဟာ အ႐ုိးက်န္းမာေရးအတြက္ အသံုးမဝင္႐ံုမက ႏို႔ထြက္ပစၥည္း မ်ားမ်ား အသံုးျပဳတာေၾကာင့္ အ႐ုိးပါးေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ အ႐ုိးက်ဳိးႏိုင္ေျခ ပိုျမင့္မားတယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အက္စစ္ဓာတ္ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္လို႔ ဆုိပါတယ္။ အက္စစ္ဓာတ္ျပယ္ဖုိ႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က အ႐ုိးထဲမွ ဆားေတြကို ဆြဲထုတ္လုိက္ရတာေၾကာင့္ အ႐ုိးေတြ အားနည္းသြားတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လူအမ်ားစုဟာ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမွာ ပါဝင္တဲ့ Lactose ေခၚတဲ့ သၾကားတစ္မ်ဳိးနဲ႔ Casein ေခၚတဲ့ ပ႐ုိတင္း အမ်ဳိးအစားကို ခံႏိုင္ရည္နည္းၾကပါတယ္။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမွာ ပါဝင္တဲ့ rGBH ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းဟာလည္း တခ်ဳိ႕ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္မားေစႏိုင္ပါတယ္။

ျမ၀တီ - “က်ား” ေရာ “မ” ပါ က်န္းမာဖို႔ ထိပ္ျဖတ္ ၾကပါစို႔

ျမ၀တီ - “က်ား” ေရာ “မ” ပါ က်န္းမာဖို႔ ထိပ္ျဖတ္ ၾကပါစို႔

“ စစ္ပြဲ ” by ၿမေသြးနီ

July Moe shared ျမေသြးနီ's photo.

“ စစ္ပြဲ ”

အလွ်င္အျမန္နီးလာတယ္..
တျဖည္းျဖည္း ေ၀းသြားတတ္တယ္ ..
ဘယ္သူ႔ဘယ္သူမွ နားစြင့္စရာ…
မလိုဘူး..။

အႀကိမ္ႀကိမ္အံႀကိတ္ရမယ္..
တစ္ခါတစ္ရံမကငိုေၾကြးရလိမ့္မယ္..
ျပီးေတာ့…
အဆံုးသတ္ကို ေမွ်ာ္လင့္ျပန္တယ္..။

အပ်က္အစီးဆိုတာယဥ္ပါးတတ္လာေတာ့
မပ်က္စီးတာေတြ မရိုင္းစိုင္းေအာင္
အကာအကြယ္ေတြ ေပးဆပ္ရင္း..
အမုန္းေတြအၿပိဳင္းအရိုင္းအျဖစ္
အဲ့ဒါႀကီးကို…
ျမင့္ျမင့္မားမားထူေထာင္ၾကတယ္..။

မုန္းစရာေကာင္းတာက
ပန္းတိုင္မရွိတဲ့ ယွဥ္ၿပိဳင္ပြဲမွာ
ဘာကိုေမွ်ာ္မွန္းရမွန္းမသိခင္
အသက္၀၀ရွဴခြင့္
ဆက္လက္ရွိႏိုင္ဖို႔…

အဲ႕ဒါႀကီးေၾကာင့္ဘဲ..
တျခားသူေတြ အသက္ကို နင္းေျခပစ္ရတယ္..။
အားလံုးမဟုတ္ေတာင္..
အမ်ားစုကေတာ့….
အေဖနဲ႔အေမကိုေ၀းကြာေစတဲ့…
အေဖနဲ႔အေမဆီက..
သား…သမီး..ကို…
ေပ်ာ္ရႊင္ခြင့္မဲ့ေစတဲ့….
ခ်စ္သူေတြခ်င္းကို
ကြာေ၀းေစတဲ့
…….ေစတဲ့
…….ေစတဲ့ ။

ဘာဘဲျဖစ္ျဖစ္
တစ္ကမၻာလံုးရဲ႕ခ်စ္သူေတြ..
က်ခ့ဲတဲ့မ်က္ရည္ေတြအတြက္
အဲ့ဒါႀကီးကို…
သက္ဆိုးမရွည္ေစခ်င္ဘူး..။

ျမေသြးနီ
www.myathwayni.com

( ကခ်င္ျပည္နယ္မွာ ျဖစ္ပြားေနတဲ့ ျပည္တြင္းစစ္မီးေတြ အျမန္ဆံုး ၿငိမ္းပါေစ..)

(Photo was taken at Vietnam War and Credit to http://photo-icio.ru/)

ကရင္လူမ်ဳိးဆင္းသက္လာျခင္း

ဗမာအမ်ဳိးသား အစည္းအရံုး and နႏၵ ထြန္း shared Knowledge Library .'s photo.

ကရင္လူမ်ဳိးဆင္းသက္လာျခင္း
=================
ကရင္ဟူေသာအမည္ကို ျမန္မာတို႔က ေခၚေ၀ၚေသာ ေ၀ါဟာရျဖစ္သည္။ အဓိပၸာယ္ႏွင္႔ အရင္းအျမစ္ အတိအက်ကိုမႈ မၾကံဆႏုိင္ေပ။ ''ကမ္းယံ'' ဟူေသာ ေ၀ါဟာရ ေဗာ္ညိဳညြန္းရွိ ''ဒယက္'' လူမ်ဳိးတစ္မ်ဳိး၏အမည္ ''ကယန္'' ဟူေသာေ၀ါဟာရ တိဗက္ျမန္မာအစု၀င္တို႔ တရုတ္ျပည္တြင္ရွိစဥ္ ေခၚေ၀ၚသည္႔ ''ခ်န္'' ဟူေသာ ေ၀ါဟာရမွ ဆင္းသက္လာသည္႔ အမည္ျဖစ္လိမ္႔မည္ဟု အသီးသီးယူဆၾကသည္။
(ျမန္မာစြယ္စံုက်မ္း အတြဲ-၁)

ကရင္လူမ်ဳိးတို႔၏ မူလအစမ်ဳိးႏြယ္ဆက္သြယ္ပံုမ်ားကို သုေတသီတို႔က အမ်ဳိးမ်ဳိးအဖံုဖံု မွန္းဆေျပာဆို ေကာက္ခ်က္ခ်ၾကသည္။ ဘာသာစကားေျပာဆိုမႈ ရုိးရာဓေလ႔ ယံုၾကည္မႈဆိုင္ရာ အယူ၀ါဒ ေရွးေဟာင္းေတးကဗ်ာ၊ လကၤာႏွင္႔ ေတးသီခ်င္း၊ ပံုျပင္၊ ဒ႑ာရီမ်ား ေရွးလူႀကီးမ်ား ဆိုစမွတ္စကားအေပၚတြင္ အေျခခံ၍ ေလ႔လာၿပီး ေတြးေခၚမွန္းဆၾကသည္။

ဆာ အာသာဖဲယား (Sir Arthure Phayre) ဆိုသူက ေရွးအခါက ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ ေနထိုင္ခဲ႔ၾကေသာ ပ်ဴ၊ ကမ္းယံ၊ သက္ လူမ်ဳိးသံုးမ်ဳိးအနက္ ''ကမ္းယံ'' ဟူေသာ လူမ်ဳိးအမည္မွာ ကရင္ဟူေသာအမည္သို႔ ေျပာင္းလဲေခၚဆိုလာသည္ဟု ဆိုသည္။

ဘာကိုအဓိကထားရမွာလဲ/ စိုးဝင္းထြဋ္

Telminal အင္တာနက္အေႀကာင္း

ၿမန္မာစာ ၿမန္မာစကား

က်ေနာ္စမ္းမိေသာ ဆင္ ( Credit Score ) by Ye Min Tun on Friday, April 6, 2012 at 9:31am ·

 ေခါင္းစဥ္ကို " က်ေနာ္စမ္းမိေသာ ဆင္" လို႔ အမည္ေပးရတာကို အရင္ရွင္းျပခ်င္သည္။  က်ေနာ္တို႔ငယ္ငယ္က သင္ယူရတဲ့ မ်က္မျမင္ပုဏၰားၾကီးေတြ ဆင္ကို ကိုင္တြယ္ျပီး မိမိစမ္းမိေသာ အပိုင္းကို ဆင္လို႔ ေျပာတာေလးကို သတိရမိျပီး။ က်ေနာ္တို႔ အၾကားက လူေျပာမ်ားေနတဲ့ Credit Score အေၾကာင္းကို က်ေနာ္ကိုယ္ပိုင္ အေတြ႕အၾကံဳမ်ားရယ္ မိတ္ေဆြ ဘဏ္က၀န္ထမ္း အခ်ိဳ႕ ရွင္းျပခ်က္မ်ားရယ္ လက္တေလာသင္ေနရတဲ့ အထဲက The American Character (မိသားစုဘ၀ ဘာသာေရး ေမြးဖါြး လက္ထပ္ ေသဆံုးျခင္း) The Role of Government in the Economy (အေမရိကန္စီးပြါးေရးမွာ အစိုးရ၏ play role) စသည့္ အခုနွစ္ သင္ရိုးထဲမွာ သင္ရေသာ ေခါင္းစဥ္ေအာက္က သိရတာေတြရယ္၊ က်ေနာ္ကိုယ္တိုင္ လိုက္လံလုပ္ကိုင္ေပးတဲ့ တျမိဳ႕ထဲသား မိတ္ေဆြမ်ား၏ ျပႆနာမ်ားထဲက အေတြ႕ၾကံဳေတြရယ္၊ Credit Bureau သံုးခု၏ ရွင္းလင္းခ်က္ေတြရယ္ ေပါင္းျပီး မသိေသးတဲ့လူေတြ သိေအာင္ေရးလိုက္ပါတယ္။ အမ်ားၾကီးသိတဲ့လူေတြက မေရးေတာ့လဲ နည္းနည္းေလးသိတဲ့ က်ေနာ္ကပဲ မျပည့္တဲ့အိုး ေဘာင္ဘင္ခတ္ ဆိုသလို မေတာက္တေခါက္နဲ႕ စုစည္းတင္ျပလိုက္ပါသည္။  အမွားနည္းေအာင္ အခ်ိန္ေတာ့ယူျပီး စုေဆာင္းထားတာ ျဖစ္လို႔ အမွားကင္းေအာင္ ေမ်ာ္လင့္ထားေသာ္လည္း မွားယြင္းတာရွိရင္လဲ ၀ိုင္း၀န္းေထာက္ျပနိုင္ပါသည္။ ေလ့လာရန္ အခ်ိန္နည္းေသာ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုေရာက္ ျမန္မာျပည္သား မိသားစုအားလံုး အတြက္နွင့္ ျပည္ပက ေလ့လာလိုသူ လူငယ္မ်ား အတြက္ ရည္ရြယ္ပါသည္။

ေက်ာင္းသားသူပုန္တုိ႔ရဲ့ ခရီးရွည္အမွတ္တရ (အပုိင္း-၁၁) by Myat Thu on Wednesday, January 30, 2013 at 9:45pm ·

ဒဏ္ရာမ်ား

အေမထားခဲ့တဲ့ က်ေနာ့အတြက္ဒုိင္ယာယီေလးအေၾကာင္းၿပီးသြားေတာ့ က်ေနာ္ စိတ္ပန္းက်သြားသလုိျဖစ္ၿပီး ဘာမွ ဆက္ေရးခ်င္စိတ္မရွိျဖစ္ေနတယ္။ က်ေနာ္တုိ႔လက္နက္ကုိင္ေတာ္လွန္ေရးလုပ္ၾကတဲ့ ေက်ာင္းသားေတြရဲ့ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ခံစားမႈေတြအမ်ားႀကီးရွိတယ္။ တကယ္ေတာ့ က်ေနာ္တုိ႔ အိပ္မက္ထဲမွာေတာင္ ထည့္ၿပီးမမက္ခဲ့တဲ့ ဘ၀အေတြ႔အႀကံဳျဖတ္သန္းမႈေတြက ဒဏ္ရာေတြေပးခဲ့တာ။ တစ္ခ်ဳိ႔က တုိက္ပြဲ ေတြထဲမွာ ကုိယ္လက္အဂၤါေတြဆုံးရႈံးခဲ့ၾကတယ္။ တစ္ခ်ဳိ႔က အသက္ေပးခဲ့ၾကတယ္။ ေတာထဲမွာရခဲ့တဲ့ ငွက္ဖ်ားလုိ ေသေဘးနီးတဲ့ေရာဂါေတြကလည္း တစ္ခ်ဳိ႔ရဲေဘာ္ေတြဆုိရင္ အခုအထိ စိတ္မူမမွန္တာမ်ဳိးေတြ ခံစားေနရတုန္း။ ရုပ္ပုိင္း၊ စိတ္ပုိင္းခံစားမႈေတြဟာ တစ္ဦးခ်င္း နည္းမ်ဳိးစုံနဲ႔ရွိေနတာ အမွန္။

တစ္ခ်ဳိ႔ဆုိရင္ က်န္းမာေရး၊ အိမ္ေထာင္ေရး စသျဖင့္ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ အဖြဲ႔အစည္းက ထြက္ခြာခဲ့ၿပီး အိမ္နီးခ်င္းႏုိင္ငံေတြက ဒုကၡသည္စခန္းေတြမွာ ဒါမွမဟုတ္ နယ္စပ္ၿမိဳ႔ေတြမွာ ရရာအလုပ္လုပ္ၿပီး ရပ္တည္ေနၾကရင္းက ဒီအႏွစ္ ၂၀ ေက်ာ္အတြင္း ေမွ်ာ္လင့္တဲ့အေျခအေနေတြထက္ မေမွ်ာ္လင့္တာေတြကုိပဲ ၾကားရျမင္ေနၾကရေတာ့ စိတ္ပ်က္လက္ပ်က္နဲ႔ အရက္အလြန္အႂကြံေသာက္ရင္း အသက္ဆုံးကုန္ၾကတာေတြအထိပါ ရွိလာတယ္။ ဒုကၡသည္စခန္းေရာက္ျပန္ေတာ့လည္း အေမရိကန္က ၉-၁၁ (၂၀၀၁ ခုႏွစ္ စက္တင္ဘာ ၁၁ ရက္ေန႔) မွာ ဘင္လာဒင္တုိ႔ရဲ့ ေလယာဥ္ပ်ံနဲ႔ အေဆာက္အဦေတြကုိ ၀င္တုိက္တဲ့ စစ္ဆင္ေရးအၿပီး Patriot Act ဆုိတဲ့ ဥပေဒကုိထုတ္ျပန္ၿပီး အၾကမ္းဖက္အဖြဲ႔အစည္းစာရင္းထဲမွာ ABSDF ကုိပါ ထည့္ထားတဲ့အတြက္ ဒုကၡသည္စခန္းကေန တတိယျပည္ပႏုိင္ငံတစ္ခုခုကုိ ဒုကၡသည္အေနနဲ႔ သြားၾကမယ့္ ေက်ာင္းသားရဲေဘာ္ေတြဟာ အေမရိကန္ႏုိင္ငံသာမက တစ္ျခားအေနာက္ႏုိင္ငံေတြကုိပါထြက္ခြာခြင့္ေတြ ႀကံ့ၾကာခဲ့တယ္။ ဒုကၡသည္စခန္းဆုိတာဟာလည္း ထားရာေနေစရာသြားလုိ အိမ္နီးျခင္းႏုိင္ငံ အာဏာပုိင္ေတြရဲ့ေပၚလစီနဲ႔ သေဘာထားအတုိင္း ေနၾကရတာဆုိေတာ့ တစ္ခါတေလ အက်ယ္ခ်ဳပ္က် ေနသလုိခံစားရတဲ့ မြန္းၾကပ္မႈေတြရွိေနတာပဲ။ ဆန္၊ ဆား၊ ငါးပိ၊ ျငဳပ္သီးလုိ အေျခခံအစားအေသာက္ ေလာက္ပဲ ရာရွင္ရၿပီး စခန္းအျပင္မွာလည္း အလုပ္လုပ္ခြင့္မေပးေတာ့ ၿမိဳ႔ေပၚကလာၾကတဲ့ ေက်ာင္းသား သူပုန္ေတြအတြက္ အခက္အခဲ အေတာ္ျဖစ္ရတယ္ေလ။ 

ရုတ္တရက္ ေလျဖတ္ခံရေသာလူနာကို အျမန္ကယ္ဆယ္ ကုသနည္း

Myat Khine shared Aye Chan Mon's photo.

ရုတ္တရက္ ေလျဖတ္ခံရေသာလူနာကို အျမန္ကယ္ဆယ္ ကုသနည္း


(၁) ေလျဖတ္ေသာလူနာကို (မည္သည့္ေနရာတြင္ျဖစ္ေစ) ျဖစ္ေသာ ေနရာမွ ေရႊ႔ေျပာင္းသယ္္မျခင္း မျပဳရပါ။

ထိုသို႔ခ်က္ျခင္းေရႊ႔ေျပာင္းသယ္ေဆာင္ပါက ကားေဆာင့္ျခင္း အစရွိေသာ
လႈပ္ရွားျခင္း ဒဏ္မ်ားေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာငယ္မ်ားကို လ်ွင္ျမန္စြာ ေပါက္ကြဲေစၿပီး လူနာ၏ အေျခအေနကို ပိုဆိုးေစပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေရႊ.ေျပာင္းျခင္း မျပဳပါႏွင့္။

(၂) လူနာကိုျဖစ္သည့္ ေနရာတြင္ပင္ အသာ,ထူမေပးၿပီး ျပန္လဲ မက်ေအာင္ အသာေမွးၿပီး ထိုင္ေစရပါမည္။